Wat is hoogsensitiviteit?
De term hoogsensitiviteit is in de jaren negentig geïntroduceerd door dr. Elaine Aron. Als je hooggevoelig bent, verwerk je prikkels op een diepgaande manier. De prikkels komen sterker binnen en je hebt meer tijd nodig om ze te verwerken. Dat geldt voor zowel fysieke prikkels, zoals licht en geluid, als emotionele prikkels, zoals sfeer en emoties van anderen.
Hoeveel mensen zijn hoogsensitief?
Ongeveer 20% van de mensen is hoogsensitief. Voor zover bekend zijn er even veel hoogsensitieve vrouwen als mannen. Onderzoek met een fMRI-scanner heeft aangetoond dat de hersenen van hooggevoelige mensen bij bepaalde opdrachten meer actief zijn dan bij mensen die niet hoogsensitief zijn. Dit heet diepgaande verwerking.
Wat moet je weten over hoogsensitiviteit?Wat zijn kenmerken van hoogsensitiviteit?
Dat verschilt per persoon, maar over het algemeen hebben HSP’ers oog voor detail. Ook kunnen ze zich overweldigd voelen door harde geluiden en fel licht. Daarnaast nemen ze veel tijd voor het maken van keuzes en wegen ze alle mogelijkheden af. Ook zijn ze creatief, harmonieus en empathisch.
Hoe weet je of je hoogsensitief bent?
Op internet zijn meerdere testen te vinden waarmee je erachter kunt komen of je misschien een HSP’er bent, maar daarmee heb je geen officiële diagnose. Dat kan namelijk niet, legt Kristel Szakály-Starke, psycholoog bij MIND, uit. ,,Want het is geen stoornis. Het is een verzameling van eigenschappen, waarin je je kunt herkennen. Bepaalde mensen vinden zo’n lijstje fijn, want dat geeft hen meer houvast. Het is overigens ook niet zo dat je elke eigenschap moet kunnen afvinken om hoogsensitief te zijn. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld minder kenmerken, maar dat betekent niet dat ze er minder last van hebben.”
Hoe kun je er mee omgaan?
Ook dat verschilt heel erg per persoon, weet Szakály-Starke. ,,Maar over het algemeen zijn hoogsensitieve mensen erbij gebaat om duidelijk hun grenzen aan te geven en het nemen van voldoende rust, omdat ze prikkels diepgaander verwerken. Het is dus misschien niet slim om drie keer per week naar een verjaardag te gaan, maar om dat een beetje te doseren.”

Bron: Stichting MIND, Hoogsensitief.nl